Sağlık Uzmanları Uyarıyor: Uykusuzluk Hastalığına Dikkat! Sağlık Bilimleri Üniversitesi Erenköy Ruh ve Sinir Hastalıkları Eğitim ve Araştırma Hastanesi Uyku Bozuklukları Merkezi Koordinatörü olan uzmanlar, Türkiye’de uykusuzluk sorununun yaygınlaştığını belirtiyor. Yapılan araştırmaya göre, toplumun yüzde 35’inin uykusuzluk sorunu yaşadığı ortaya çıktı. Uykusuzluk Belirtileri ve Etkileri Uykusuzluğun belirtilerine dikkat çeken uzmanlar, uykuya dalmakta zorluk çekme, gece uykuya…
Sağlık Bilimleri Üniversitesi Erenköy Ruh ve Sinir Hastalıkları Eğitim ve Araştırma Hastanesi Uyku Bozuklukları Merkezi Koordinatörü olan uzmanlar, Türkiye’de uykusuzluk sorununun yaygınlaştığını belirtiyor. Yapılan araştırmaya göre, toplumun yüzde 35’inin uykusuzluk sorunu yaşadığı ortaya çıktı.
Uykusuzluğun belirtilerine dikkat çeken uzmanlar, uykuya dalmakta zorluk çekme, gece uykuya dalma sorunu, erken uyanma ve gün içinde uyuklama halinin uykusuzluk sorununu işaret ettiğini vurguladılar. Uykusuzluğun kişinin akademik başarısını, sosyal yaşantısını ve genel sağlığını olumsuz etkilediği de belirtiliyor.
Uyku kalitesini artırmak için uzmanlar, gece sıvı tüketimini sınırlamak, bilgisayar ve telefon kullanımını uyumadan en az iki saat önce bırakmak, kafein alımını kontrol etmek, düzenli uyku saatlerine uymak ve yatak odasını uyku için ideal bir ortam haline getirmek gibi önerilerde bulunuyor.
Uykusuzluk çekenler için su tüketiminin önemine de vurgu yapan uzmanlar, yeterli su alımının baş ağrısını azalttığını ve uyku kalitesini artırdığını belirtiyorlar. Kilo başına en az 30 mililitre su tüketilmesi gerektiği de önemli bir bilgi olarak paylaşılıyor.
Uykusuzluğun sadece uyku düzenini değil, aynı zamanda migren, huzursuz bacak sendromu, kabızlık ve obezite gibi sağlık sorunlarını da tetikleyebileceği vurgulanıyor. Bu nedenle, uykusuzluk yaşayan bireylerin uyku kalitesini artırmak için sağlıklı yaşam alışkanlıklarına daha fazla dikkat etmeleri gerekiyor.
