Ankara iftar vakti internette en çok aratılan konulardan biri. Ramazan Ayı’nın üçüncü gününün huzurunu yaşayan Müslümanlar, Ankara’da akşam ezanın kaçta olacağını merak ediyor. Peki, Ankara iftar vakti ne zaman? İşte Ankara imsakiyesi…
ANKARA İFTAR VAKTİ
ANKARA İMSAKİYE
Hicri TarihMiladi TarihİmsakGüneşÖğleİkindiAkşamYatsı1 Ramazan 144124 Nisan 2020 Cuma04:1805:5112:5216:3819:4321:102 Ramazan 144125 Nisan 2020 Cumartesi04:1605:4912:5216:3919:4421:113 Ramazan 144126 Nisan 2020 Pazar04:1405:4812:5116:3919:4521:124 Ramazan 144127 Nisan 2020 Pazartesi04:1205:4712:5116:3919:4621:145 Ramazan 144128 Nisan 2020 Salı04:1005:4512:5116:3919:4721:156 Ramazan 144129 Nisan 2020 Çarşamba04:0905:4412:5116:4019:4821:177 Ramazan 144130 Nisan 2020 Perşembe04:0705:4312:5116:4019:4921:188 Ramazan 14411 Mayıs 2020 Cuma04:0505:4212:5116:4019:5021:209 Ramazan 14412 Mayıs 2020 Cumartesi04:0405:4012:5116:4019:5121:2110 Ramazan 14413 Mayıs 2020 Pazar04:0205:3912:5016:4119:5221:2211 Ramazan 14414 Mayıs 2020 Pazartesi04:0005:3812:5016:4119:5321:2412 Ramazan 14415 Mayıs 2020 Salı03:5905:3712:5016:4119:5421:2513 Ramazan 14416 Mayıs 2020 Çarşamba03:5705:3612:5016:4119:5521:2714 Ramazan 14417 Mayıs 2020 Perşembe03:5505:3512:5016:4219:5621:2815 Ramazan 14418 Mayıs 2020 Cuma03:5405:3312:5016:4219:5721:3016 Ramazan 14419 Mayıs 2020 Cumartesi03:5205:3212:5016:4219:5821:3117 Ramazan 144110 Mayıs 2020 Pazar03:5105:3112:5016:4219:5921:3218 Ramazan 144111 Mayıs 2020 Pazartesi03:4905:3012:5016:4320:0021:3419 Ramazan 144112 Mayıs 2020 Salı03:4705:2912:5016:4320:0121:3520 Ramazan 144113 Mayıs 2020 Çarşamba03:4605:2812:5016:4320:0221:3721 Ramazan 144114 Mayıs 2020 Perşembe03:4405:2712:5016:4320:0321:3822 Ramazan 144115 Mayıs 2020 Cuma03:4305:2612:5016:4420:0421:4023 Ramazan 144116 Mayıs 2020 Cumartesi03:4205:2612:5016:4420:0421:4124 Ramazan 144117 Mayıs 2020 Pazar03:4005:2512:5016:4420:0521:4225 Ramazan 144118 Mayıs 2020 Pazartesi03:3905:2412:5016:4420:0621:4426 Ramazan 144119 Mayıs 2020 Salı03:3805:2312:5016:4520:0721:45KADİR GECESİ27 Ramazan 144120 Mayıs 2020 Çarşamba03:3605:2212:5016:4520:0821:4628 Ramazan 144121 Mayıs 2020 Perşembe03:3505:2112:5016:4520:0921:4829 Ramazan 144122 Mayıs 2020 Cuma03:3405:2112:5016:4520:1021:4930 Ramazan 144123 Mayıs 2020 Cumartesi03:3205:2012:5016:4620:1121:50
RAMAZAN’DA BESLENME ÖNERİLERİ
Ramazan meyvesi hurma
Ramazan ayının temsilcilerinden biridir. Hurma içerik olarak çok çeşitli vitamin ve minerale sahiptir. Lif, yağ ve proteinler açısından zengindir. Hurmada sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum, demir, kükürt, fosfor ve klor da bulunmaktadır. Hurma ayrıca A vitamini, betakaroten, B1, B2, B3 ve B6 vitaminlerini de içerir. Hurmada, hamilelikte de önemli bir B vitamini olan folik asit de bulunmaktadır. Folik asit (B9), vücutta yeni kan hücresi yapımında, vücudun yapı taşı olan amino asitlerin yapımında ve hücrelerin yenilenmesinde önemli görevler üstlenen bir vitamindir. Bu yüzden hamilelikte folik asit ihtiyacı belirgin şekilde artar bu sebeple hamileler tarafından da tüketilebilir içerdiği lifler kabızlığa karşı da koruyucudur Diğer meyvelere göre protein içermesi de önemlidir. İftar sofralarının vazgeçilmez yiyeceği hurmanın kalp ve damar hastalıklarından korunmada etkili rol oynadığı, kansere karşı koruyucu olduğu, boğaz ağrısını kestiği, bronşit, öksürük ve soğuk algınlığı şikayetlerini giderdiği bildirilmektedir. Uzun süren açlık sonrası iftar da düşen kan şekerini dengelemek ve bağırsaklara faydalı lifleri sağlamada en doğru seçimlerden biridir. Fakat yenilen miktara dikkat edilmelidir.
Ramazan pidesi
Ramazan deyince akla ilk gelen ve sadece bu ay sofralarımızda gördüğümüz, vazgeçilmez bir besindir Ramazan pidesi. Ama hangi besin olursa olsun aşırı tüketim her zaman sağlık açısından olumsuz etki yaratır. Yediğiniz pide miktarını menüde bulunan diğer besinler göre ayarlamaya çalışmalısınız. Avuç içi büyüklüğünde bir parça pide 1 dilim ekmeğe eşittir. Pilav veya börek yemeyi planlıyor iseniz pide miktarını azaltmalısınız.
İftariyeliklere dikkat
İftarda şarküteri ağırlıklı ürünler, hamur işi yiyecekler, pide ve tatlılar, yüksek kalorili olmaları nedeniyle oruç tutanlarda kilo artışına neden oluyor. Kilo artışına bağlı olarak kan yağlarında ve tansiyonda artış olabiliyor. Sucuk, salam, pastırma ve benzeri ürünler doymuş yağ içeriği yüksek olduğu için yenilmesi riskli olan besin grubundalar. Dünya Sağlık Örgütü’nün son yayınladığı araştırmalara göre işlenmiş etlerin kanser riskini arttırdığı kanıtlandı. DSÖ’nün yayınladığı 27 maddelik raporda işlenmiş etler 1. kategori risk sınıflamasının içinde yer alıyor.
News
